身体をゆるめて(*^_^*)深呼吸、してますか？！☆

今日もキラキラ輝くみなさんへ！
こんばんは！office きらほしです☆ミ

お元気ですか？！

今日はどんな一日でしたか？！

どんな一日でも、

今日も一日おつかれさまでした(*^_^*)

めっちゃいそがしかった？

ちょっと泣いちゃった？

すごくいい日だった？

少し落ち込んだ？

ところで。。。

深呼吸、してますか？！

そういえば気がつくと、

奥歯をグッと噛みしめていたりしませんか？

眉間にしわがよっていたりしませんか？

肩に力が入って猫背になっていたりしませんか？

そんな瞬間にふと気がついたら。。。

まずは口をあーーって大きく開けたり、

目を開いて上を向いたり、

肩をゆっくり回して肩こう骨をほぐしたり(これは上を向きながらやるといいみたいですよ(^^))

そしてひとつ大きく深呼吸(*^_^*)

。。。みなさん、

深呼吸って聞いて今、

たぶん息、

大きく吸いませんでした？！(^^)

そうなんです、

深呼吸っていわれるとまず、

大きく吸ますよね。

でも。。。

けっこうあんまり吸えなくないですか？！

そうなんです、

これ意外と気がつかないんですけど、

身体にぐっと力が入ってるとき、

または泣いているときでさえ、

人って意外と、

息を、

じゅうぶんに、

「吐いていない」んです、

そう、吐いていない、意外と！

よくね、

っはぁーーーーって、ため息つくじゃないですか？

あれってね、

無意識に、

身体をゆるめるために、

息を大きく吐いているんですよね。

そう、

身体をゆるめるために、

深呼吸、って必要なんですけど、

なにより、

まずは大きく息をじゅうぶんに、

吐いてほしい！んです(*^_^*)

はい深呼吸深呼吸～、って言われたら、

まず、大きく吐く(*^_^*)

まず、吐く。

もう吐けないっていうところまでじゅうぶんに、吐くんです。

そうするとね、

あとは自然に吸うんですこれが(*^_^*)

いやでも大～きく吸ってくれます、身体が(*^_^*)

そう、

大きく「吐く」ことを意識すれば、

吸うのは勝手に吸ってくれるんです、人間て(*^_^*)

息、いっぱい吐いてくださいね(*^_^*)

いそがしくても、

泣いてても、

焦ってても、

落ち込んでても、

または嬉しくてテンションがすごくあがってても、

時々気づいて、大きく息を吐いてくださいね(*^_^*)

この呼吸を意識するだけでも、

ふっと身体の力が一瞬抜けて、

身体をゆるめることができます(*^_^*)

そして身体がゆるむと、

それだけでよい発想が浮かんだり、

なぜだかちょっと安心できたりするんですよね(*^_^*)

なのでぜひ、

どんな状況でも、

ふと気づいたら、

はぁーーーーっ、って、

息を吐いてあげてくださいね(*^_^*)

そしてそのあと、

自然～に大きく息を吸い込んでくださいね(*^_^*)

日常で、何かとこんな習慣をつけていると、

普段からこまめに自律神経を自分でととのえることにも繋がって、

人生全体にもよい影響を与えてくれると思います(*^_^*)

適度に、

できるときに、

ふと気づいたときに、

ぜひ深呼吸、意識してみてくださいね(*^_^*)

あ！吸うのは鼻から、がいいですよ！(*^▽^*)

今日もほんとうにおつかれさまでした(*^_^*)

今夜もゆーっくり休めますように(*^_^*)

よい夢を～(*^_^*)

今日も訪問してくれて、

最後まで読んでくれて、

ほんとうにありがとうございます！

訪れてくれたあなたに、

ほんとうに感謝します！

わたしやみんなが、

ますます自分らしくhappyでいられますように☆ミ